به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، “هیچ فردی صد درصد با ما منطبق نخواهد بود؛ انتظار یک تطابق کامل، اشتباه است.” این را دکتر ترکان، مشاور فرهنگی دانشگاه می‌گوید و توضیح می‌دهد که کلید ازدواج آگاهانه، نه سنت محض است و نه مدرنیته ی مطلق، بلکه فرمولی است که از هر دو می‌گیرد.

ترکیبی از سنت و مدرنیته، راهکاری برای ازدواج آگاهانه

در گفت‌وگویی صمیمانه با دکتر ترکان، مشاور فرهنگی دانشگاه، موضوعاتی همچون شیوه‌های مناسب آشنایی، معیارهای انتخاب همسر، ترس از پشیمانی پس از ازدواج و سن مناسب برای شروع زندگی مشترک مورد بررسی قرار گرفت. دکتر ترکان در این گفت‌وگو تأکید کرد که «ازدواج موفق نیازمند نگاه واقع‌بینانه، انتخاب آگاهانه و بهره‌گیری از تجربه سنت و امکانات مدرن به‌صورت هم‌زمان است.»

ازدواج سنتی یا مدرن؟ رویکرد صحیح چیست؟
دکتر ترکان با بیان این‌که هیچ‌کدام از دو روش سنتی یا مدرن به تنهایی پاسخ‌گو نیستند گفت:
«بر اساس مطالعات و مراجعاتی که داشته‌ام، بهترین شیوه، ترکیبی از این دو رویکرد است. برخی بخش‌ها باید همچنان سنتی بماند؛ مثل مرحله ابتدایی آشنایی که نباید طولانی و بدون حضور خانواده‌ها باشد. شروع آشنایی بهتر است با اطلاع خانواده‌ها و در قالب یک آشنایی مختصر انجام شود.»
او در ادامه افزود: «در عین حال، در بخش‌هایی می‌توانیم از روش‌های مدرن بهره ببریم؛ مانند قرارهای گفت‌وگو در محیط‌های عمومی و مراجعه به مشاوران روان‌شناسی برای شناخت عمیق‌تر.»

معیارهای اصلی و فرعی در انتخاب همسر
دکتر ترکان با اشاره به تقسیم معیارها به دو دسته اصلی و فرعی توضیح داد:
«معیارهای اصلی غیرقابل مذاکره‌اند و مهم‌ترین آن‌ها چهار بعد سلامت شامل سلامت جسمی، اجتماعی،روانی و معنوی است. اخلاق نیز از معیارهایی است که نباید از آن کوتاه آمد.»

او برای توضیح معیارهای فرعی گفت:
«باید ببینیم چه چیزهایی برای ما آرامش‌ساز و چه چیزهایی آرامش‌سوز هستند. مثلاً اگر فردی با مشاغل پرریسک و ماجراجویانه احساس راحتی نکند، باید این موضوع را جدی بگیرد؛ حتی اگر آن شغل جایگاه اجتماعی بالایی داشته باشد. انتخاب ملاک‌های درست، ضریب اطمینان انتخاب را بالا می‌برد.

ترس از پشیمانی پس از ازدواج؛ ریشه‌ها و راه‌حل‌ها
در پاسخ به پرسشی درباره نگرانی از پشیمانی پس از ازدواج، دکتر ترکان این ترس را لزوماً منفی ندانست:
«ترس اگر باعث دقت بیشتر در انتخاب شود، ارزشمند است. مثل نگرانی از ابتلا به یک بیماری که ما را به پیشگیری و رعایت سبک زندگی سالم ترغیب می‌کند. در ازدواج هم ترس منطقی می‌تواند ما را به سمت انتخاب آگاهانه هدایت کند.»
او تأکید کرد: «تنها راه کاهش این ترس، طی کردن کامل پروسه آشنایی، پرهیز از عجله و استفاده از مشاوره تخصصی است. این کارها احتمال انتخاب درست را بسیار بالا می‌برد.»

آیا می‌توان از معیارهای فرعی گذشت؟
دکتر ترکان پاسخ این سؤال را مثبت دانست و گفت:
«هیچ فردی صد درصد با ما منطبق نخواهد بود. انتظار یک تطابق کامل، اشتباه است. معیارهای فرعی در بسیاری موارد قابل چشم‌پوشی‌اند.»

او یک نکته کلیدی افزود:
«تناسب به معنای تشابه کامل نیست. گاهی بهتر است همسر ما مکمل‌مان باشد نه مشابه‌مان. مثلاً فردی درون‌گرا ممکن است از داشتن همسری برون‌گرا بهره ببرد. یا در تحصیل، ممکن است یکی علاقه‌ای به ادامه تحصیل نداشته باشد اما با مسیر همسرش هم‌جهت باشد و از او حمایت کند.»
به گفته او، اختلاف‌ها در معیارهای فرعی با گفت‌وگو و توافق قابل مدیریت هستند و گفت‌وگو «زیرساخت اصلی یک زندگی پایدار» است.
سن مناسب برای ازدواج؛ عدد مهم نیست، بلوغ مهم است

در پاسخ به پرسشی درباره حداقل و حداکثر سن ازدواج، دکتر ترکان گفت:
«سن تقویمی تعیین‌کننده نیست. ما به چیزی به نام بلوغ کامل نیاز داریم که شامل بلوغ فکری، عاطفی، اجتماعی و هیجانی است.»
او توضیح داد:
«این بلوغ در دختران معمولاً زودتر از پسران اتفاق می‌افتد اما باز هم باید هر فرد را با شرایط خودش سنجید. ممکن است کسی در بیست سالگی به بلوغ کامل رسیده باشد و فردی دیگر در بیست‌وهفت سالگی هنوز نرسیده باشد. احراز این بلوغ باید توسط مشاور انجام شود.»

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از eatingwell، پژوهش‌ها نشان می‌دهد تغییرات کوچک در الگوی غذایی می‌تواند سال‌ها به عمر شما اضافه کند. رژیم مدیترانه‌ای که بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، مغزها و لبنیات تخمیری تأکید دارد، یکی از بهترین انتخاب‌ها برای حفظ سلامت طولانی‌مدت است. در میان مواد غذایی این رژیم، برخی نقش کلیدی‌تری دارند.

در این گزارش با هشت ماده غذایی مدیترانه‌ای که بیشترین تأثیر را بر سلامت و طول عمر دارند آشنا شوید:

۱. کلم‌بروکلی
مصرف سبزیجات برای سلامت عمومی ضروری است؛ اما بروکلی یک گام فراتر می‌رود. این سبزی چلیپایی سرشار از ترکیبی به نام سولفورافان است؛ ماده‌ای فعال که با کاهش خطر سرطان، دیابت و بیماری قلبی ارتباط دارد.

بهترین روش مصرف؟مصرف خام یا بخارپز سبک بیشترین فواید را حفظ می‌کند. البته اضافه‌کردن بروکلی به سوپ‌ها و خوراک‌ها نیز انتخاب مناسبی است.

۲. ماست چکیده (ماست یونانی)
این ماست سرشار از پروتئین و پروبیوتیک‌هاست. پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که به‌طور منظم ماست مصرف می‌کنند، کمتر در معرض مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌ها هستند. حتی FDA اعلام کرده که مصرف ماست سه بار در هفته می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

ماست یونانی را فقط برای صبحانه استفاده نکنید؛می‌توانید آن را در سس‌ها، دیپ‌ها، سوپ‌ها و سس پاستا اضافه کنید.

۳. سبزیجات برگ تیره
اسفناج، کلم‌برگ، کلم‌پیچ، آرگولا و سایر سبزیجات برگ‌تیره منبعی غنی از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.این سبزیجات به کاهش التهاب، سلامت روده و پاک‌ماندن رگ‌ها کمک می‌کنند و از مغز در برابر زوال شناختی محافظت می‌کنند.

اگر سالاد دوست ندارید، می‌توانید سبزیجات برگ‌تیره را به اسموتی‌ها، سوپ‌ها یا خوراک‌ها اضافه کنید.

۴. عدس
در میان تمام حبوبات، عدس یک خوراکی کم‌هزینه، مغذی و مفید برای طول عمر است.عدس سرشار از پروتئین گیاهی، فیبر، پلی‌فنول‌ها، فولات، منیزیم و پتاسیم است که همگی برای سلامت قلب و تنظیم قند خون حیاتی‌اند.

عدس را می‌توان در سوپ‌ها، خوراک‌ها، سالادها و سس‌ها استفاده کرد.

۵. مغزها (آجیل‌ها)
آجیل‌ها یک میان‌وعده ایده‌آل‌اند: سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین گیاهی و فیبر.مصرف روزانه حدود ۴۰ گرم آجیل می‌تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد و به سالمندی بهتر کمک کند.

می‌توانید آنها را به سالاد، ماست یا صبحانه اضافه کنید یا به‌عنوان میان‌وعده مصرف کنید.

۶. روغن‌زیتون
نماد رژیم مدیترانه‌ای، روغن‌زیتون فرابکر است.این روغن غنی از چربی‌های مفید و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که التهاب را کاهش داده، از قلب محافظت می‌کند و سلامت سلول‌ها را بهبود می‌بخشد.

پلی‌فنول‌های موجود در روغن‌زیتون نیز به کاهش التهاب، محافظت شناختی و عملکرد بهتر متابولیک کمک می‌کنند.

۷. انار
این میوه زیبا و مغذی مملو از آنتی‌اکسیدان، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است.مطالعات نشان داده‌اند که انار خاصیت ضدسرطانی و ضدالتهابی دارد و می‌تواند حساسیت انسولین را بهبود دهد.

اگر به دنبال میوه‌ای مفید برای کنترل قند خون هستید، انار گزینه‌ای عالی است.

۸. سالمون
سالمون یکی از بهترین منابع طبیعی اسیدهای چرب امگا-۳ است.
این چربی‌ها برای سلامت قلب، مغز و کاهش فرآیندهای پیری بسیار ضروری‌اند.

طبق پژوهش‌ها، دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم امگا-۳ می‌تواند روند پیری بیولوژیکی را کندتر کند. تنها ۸۵ گرم سالمون پخته، بیش از ۱۵۰۰ میلی‌گرم امگا-۳ دارد.

منبع: سلامت نیوز