تاثیر مصرف منابع غنی از پروتئین روی کیفیت خواب سالمندان

به گزارش بهداشت نیوز، سالمندی با تغییرات متعددی در وضعیت جسمی و روانی همراه است و تغذیه مناسب یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت در این دوره به شمار می‌رود. در این میان، پروتئین نقش ویژه‌ای در حفظ عملکرد بدن، بازسازی بافت‌ها و جلوگیری از تحلیل عضلات دارد.

بررسی‌های علمی نشان داده‌اند که دریافت کافی پروتئین می‌تواند بر کیفیت خواب نیز تأثیر مثبت داشته باشد. برخی اسیدهای آمینه موجود در منابع پروتئینی در تولید مواد شیمیایی مرتبط با تنظیم خواب و خلق‌وخو نقش دارند و ممکن است به داشتن خواب آرام‌تر و منظم‌تر کمک کنند.

از سوی دیگر، خواب باکیفیت ارتباط مستقیمی با سلامت روان دارد. کمبود خواب در سالمندان می‌تواند خطر بروز مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، کاهش تمرکز و افت عملکرد شناختی را افزایش دهد. به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند سالمندان در کنار رعایت الگوی خواب منظم، به دریافت کافی پروتئین از منابعی مانند ماهی، گوشت کم‌چرب، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها توجه داشته باشند.

کارشناسان تأکید می‌کنند که تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم و خواب کافی سه عامل مهم برای حفظ سلامت جسم و روان در دوران سالمندی هستند و توجه به این موارد می‌تواند به افزایش استقلال و کیفیت زندگی سالمندان کمک کند.

منبع: مهر