خطرات مهم کم آبی بدن در کودکان/ کودکان چقدر باید آب بنوشند؟

به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از ما فقط زمانی به نوشیدن آب فکر می‌کنیم که احساس تشنگی شدید داشته باشیم. اما پزشکان تأکید می‌کنند تشنگی همیشه نشانه قابل اعتمادی نیست، چون بدن ممکن است مدت‌ها در وضعیت کم‌آبی قرار داشته باشد بدون آنکه فرد متوجه شود. این موضوع در مورد کودکان اهمیت بیشتری دارد؛ گروهی که اغلب به‌دلیل سن کم احساس تشنگی را نادیده می‌گیرند یا ترجیح می‌دهند به جای آب نوشیدنی‌های شیرین بخورند.

کم‌آبی در کودکان شایع‌تر از تصور ماست
کودکان از نظر فیزیولوژیک آسیب‌پذیرتر از بزرگسالان هستند. بدن کودک نسبت به وزنش آب بیشتری مصرف می‌کند، متابولیسم بالاتری دارد و سریع‌تر دچار عدم‌تعادل مایعات می‌شود. از سوی دیگر، بسیاری از کودکان اصلا عادت به نوشیدن آب ندارند و در برابر آن مقاومت می‌کنند.

دکتر شهروز محمدی، متخصص کودکان  می‌گوید: «کم‌آبی در کودکان خیلی بیشتر از آنچه تصور می‌شود شایع است. کودک ممکن است ظاهرا سالم باشد اما در واقع بدنش در وضعیت کم‌آبی خفیف یا مزمن قرار داشته باشد. این وضعیت می‌تواند روی تمرکز، یادگیری، خلق‌وخو و حتی رشد جسمی کودک تأثیر بگذارد.»

کم‌آبی در کودکان علائم متعددی دارد، از بی‌حالی و خواب‌آلودگی گرفته تا سردردهای مکرر، یبوست، خشکی دهان، کاهش اشتها، تحریک‌پذیری، عصبانیت، لجبازی و حتی پرخاشگری. محمدی می‌گوید: «کودکانی که آب کافی نمی‌نوشند تمرکز کمتری در کلاس درس دارند و سریع‌تر خسته می‌شوند. در خانه هم مدام بداخلاقی و پرخاشگری می‌کنند یا حرف گوش نمی‌دهند و لجبازی می‌کنند. خیلی از والدین فکر می‌کنند بی‌حوصلگی، بدخلقی یا پرخاشگری کودک به مسائل رفتاری مربوط است، درحالی‌که گاهی فقط به این دلیل است که بدن کودک کم‌آب است. به همین سادگی.»

یکی دیگر از خطرات مهم کم‌آبی در کودکان افزایش احتمال یبوست و عفونت‌های ادراری است. کمبود آب باعث می‌شود مدفوع سفت شود و دفع آن سخت‌تر صورت بگیرد. همچنین غلظت ادرار بالا می‌رود و محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها ایجاد می‌شود. این را محمدی، متخصص کودکان می‌گوید و اضافه می‌کند: «کم‌آبی ادامه‌دار در بلندمدت می‌تواند حتی زمینه‌ساز مشکلات کلیوی شود.»
کارشناسان توصیه می‌کنند که مصرف میوه‌ها و سبزی‌های آبدار مانند هندوانه، پرتقال، خیار و گوجه‌فرنگی نیز می‌تواند به تأمین آب بدن کودک کمک کند.

منبع: همشهری