دلیل اصلی اختلال خواب، فشار خون و بیماری‌های قلبی وجود «استرس» در بدن است!

به گزارش بهداشت نیوز، دکتر لیلا رازقیان جهرمی درباره تاثیر برخی هورمون‌ها بر سلامت قلب اظهار کرد: هنگامی که افراد دچار استرس و اضطراب می‌شوند، هورمون‌هایی مانند «کورتیزول» و «آدرنالین» در بدن افزایش می‌یابند. اگر این هورمون‌ها، سطح خونی بالایی برای طولانی‌مدت داشته‌ باشند، می‌توانند سبب افزایش فشارخون و در نتیجه انقباض عروق شوند. اگر این موضوع مزمن شود، می‌تواند بر سلامت قلب‌وعروق اثرگذار باشد. 

این روان‌پزشک درباره تاثیر استرس بر سلامت گفت: استرس، مولفه‌ای است که نه تنها اثرات روان‌شناختی دارد، بلکه می‌تواند بر سلامت قلب نیز اثرگذار باشد. افرادی که استرس مزمن را تجربه می‌کنند، دچار اختلاف در خواب می‌شوند؛ موضوعی که می‌تواند سلامت قلب و عروق را به خطر اندازد.

رازقیان احتمال بروز رفتارهای پرخطر به دلیل استرس وجود دارد، توضیح داد: این احتمال وجود دارد، افرادی که استرس مزمن دارند به رفتارهای پرخطر مانند استعمال سیگار و بی‌تحرکی روی‌ آورند. تمام رفتارهایی از این دست به مرور زمان از طریق مکانیزم‌های جداگانه‌ای، سلامت قلب و عروق را تحت تاثیر قرار می‌دهد. 

او درباره راهکارهای کنترل اضطراب و استرس اظهار کرد: افراد با استفاده از روش‌های مختلف می‌توانند اضطراب و استرس خود را کنترل کنند و در نتیجه به سلامت قلب‌وعروق خود نیز کمک‌ کنند. دوری از محیط پرتنش، اجتناب از استعمال دخانیات، پرهیز از مصرف قهوه با دوز کافئین بالا، اجتناب از مصرف بی‌دلیل داروهایی که می‌تواند محرک باشد و آموختن روش‌های تن‌آرامی به کنترل استرس و اضطراب کمک‌ می‌کند. 

این روان‌پزشک گفت: همچنین افراد می‌توانند برنامه‌ای منظم در زندگی داشته‌ باشند و حداقل 20 دقیقه فعالیت فیزیکی روزانه از دیگر مواردی است که توصیه می‌شود. فعالیت فیزیکی روزانه نه تنها سبب کاهش ترشح کورتیزول می‌شود بلکه عاملی برای شادابی افراد است تا با انرژی بیشتری به زندگی ادامه‌ دهند.   

منبع: ایسنا