ماست یکی از مواد غذایی پرمصرف در بسیاری از سفرههاست و میتواند منبع مناسبی از پروتئین و کلسیم باشد. بعضی انواع ماست نیز حاوی باکتریهای زنده...
چای یکی از محبوبترین نوشیدنیهای دنیاست و بسیاری از افراد برای ملایمتر شدن طعم آن، شیر اضافه میکنند؛ اما اگر هدف شما بهرهمندی از آنتیاکسیدانهای چای...
بسیاری از مردم در جستجوی راههایی برای داشتن پیری سالم به غذاها و مکملهای به اصطلاح سوپر غذا روی میآورند، اما برخی از گزینههای مفید ممکن...
روغنهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ یا امگا ۹ مانند روغنهای بذر کتان، زیتون و گردو گزینههای مفیدی هستند.
افسردگی بسیار شایع است. در واقع یکی از شایع ترین مشکلات سلامت روان است. از هر چهار یا پنج نفر یک نفر در مرحله ای از...
استرس و اضطراب همچون سایهای قدمبهقدم در تمام موقعیتهای سرنوشتساز و بااهمیت زندگی همراهمان هستند و برایشان فرقی ندارد که این موقعیت، یک آزمون مهم و...
تخممرغ یکی از مواد غذایی پرمصرف و نسبتاً مغذی است که میتواند پروتئین باکیفیت، ویتامینها و مواد معدنی مختلفی را در اختیار بدن قرار دهد. با...
ماهی یکی از منابع ارزشمند پروتئین و چربیهای مفید است و برخی انواع آن مقدار قابلتوجهی اسیدهای چرب امگا ۳ دارند. قرار دادن ماهی در یک...
فیبر یکی از بخشهای مهم یک رژیم غذایی سالم است، اما بسیاری از افراد مقدار کافی از آن دریافت نمیکنند. یبوست، احساس سیری کمتر و اختلال...
خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمیشود. گاهی تغییر ناگهانی در خلقوخو، زودرنجی و طغیانهای عصبی میتواند نشانهای از اختلال...
کارشناسان بیماریهای عفونی هشدار میدهند که آلودگی کاهو و دیگر سبزیجات برگسبز، در صورت شستوشوی غیراصولی، میتواند باعث ابتلا به بیماریهای گوارشی، اسهال، استفراغ و کمآبی...
موز یکی از میوههای پرمصرف و مغذی است که میتواند در یک رژیم غذایی متعادل جای بگیرد. این میوه منبعی از کربوهیدرات، فیبر و پتاسیم است...