چگونه بفهمیم افسرده ایم یا فرسودگی شغلی داریم؟

فرسودگی شغلی: خستگی احساسی، نگرش‌ها و احساسات منفی نسبت به همکاران و نقش شغلی.

 

افسردگی: یک بیماری شایع و جدی روانپزشکی که بر احساس، طرز تفکر و نحوه عمل شما در کل جنبه‌های زندگی تأثیر منفی می‌گذارد.

 

تالی دولگه، کارشناس سلامت روان می‌گوید: «افسردگی در همه زمینه‌های زندگی فراگیر است در مقابل، فرسودگی شغلی واقعاً به یک چیز خاص مرتبط است.»

فرسودگی شغلی (Burnout) یا کارزدگی به معنی خستگی شدید جسم و ذهن به دلیل تحمل بیش از حد استرس در محیط کار است.

این اصطلاح که برای اولین بار توسط روانشناسی به نام هربرت فرودنبرگر مطرح شد، با سه مشخصه اصلی خستگی، دگرگون‌سازی شخصیت و کاهش توانایی حرفه‌ای مشخص می‌شود.

 

دولگه می‌گوید ۷۵ درصد از مردم در محل کار دچار فرسودگی شغلی می‌شوند. او می‌گوید که یک تفاوت بزرگ بین فرسودگی شغلی و افسردگی این است که ببینید آیا در یایان روز می‌توانید به خانه بروید و از کار فاصله بگیرید و حالتان بهتر شود یا نه. با فرسودگی شغلی، ما مشخصا می‌فهمیم از چه ناراحتیم.

 

با افسردگی، گاهی اوقات تشخیص اینکه چرا اینقدر احساس غمگینی می‌کنیم بسیار سخت است. برای کمک به فرسودگی شغلی، دولگه پیشنهاد می‌کند که یک روز از محل کار خود را مرخصی بگیرید و با رئیس خود در مورد احساسات خود صحبت کنید.

 

او می‌گوید: «بیایید این واقعیت را عادی‌سازی کنیم که همه ما در مقطعی دچار نوعی فرسودگی می‌شویم.»

 

وقتی صحبت از افسردگی به میان می‌آید، دولگه پیشنهاد می‌کند که به پزشک یا درمانگر خود مراجعه کنید تا بتواند در مورد هر دارویی که ممکن است نیاز داشته باشید به شما کمک کنند.
 

 

نویسنده: هالی پاورز

مترجم: شادی آذری حمیدیان
 

 

منبع: فردای اقتصاد