آخرین فنجان قهوه را در چه ساعتی بنوشیم؟

او توضیح داد: نوشیدن کافئین پیش از خواب بر خواب‌ شما تاثیر می‌گذارد. یک فرد معمولی حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا به خواب برود. اگر کافئین در سیستم بدن شما وجود داشته باشد یا به آن حساس باشید، این مدت ممکن است دو برابر شود.

بر اساس اعلام «هنری فورد هلث» (Henry Ford Health)، کافئین از چند طریق بر بدن تاثیر می‌گذارد و به خون امکان می‌دهد آزادانه‌تر جریان پیدا کند، از خواب‌آلودگی جلوگیری می‌کند و آدرنالین را افزایش می‌دهد.

این باور وجود داشته است که افرادی که به طور منظم کافئین مصرف می‌کنند، به مرور زمان، می‌توانند آن را تحمل کنند. با این حال، دکتر «تریشا پاسریچا»، استادیار پزشکی دانشکده پزشکی هاروارد در مطلبی در روزنامه واشنگتن‌پست نوشت که داده‌های مربوط به این نظریه، «به طرز شگفت‌آوری محدود» هستند.

بر اساس اعلام کلینیک کلیولند، نوعی از یک ژن موسوم به «سی‌وای‌پی۱ای۲» (CYP۱A۲) وجود دارد که به بدن کمک می‌کند کافئین را بهتر تجزیه کند. پژوهش‌های پیشین نشان می‌دهند که تنها حدود نیمی از مردم این ژن را دارند.

نوشیدنی‌های کم‌کافئین در ساعات نزدیک‌تر به زمان خواب به وضوح ایمن‌ترند و قهوه بدون کافئین ممکن است تاثیر کمتری بر خواب شما داشته باشد. با این حال، قهوه بدون کافئین همچنان مقداری کافئین در خود دارد. به همین دلیل، افراد حساس به کافئین باید به طور کلی از نوشیدن یک فنجان از آن خودداری کنند، مگر اینکه زمان، میانه روز باشد.