گردو، بادام، پسته و فندق فقط خوراکیهای خوشمزه نیستند؛ این مغزها سرشار از چربیهای مفید، پروتئین، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی هستند و میتوانند در قالب...
قند در بسیاری از خوراکیهای روزمره وجود دارد، اما مصرف بیش از حد قندهای افزوده میتواند به مرور زمان سلامت را تحت تأثیر قرار دهد. نوشیدنیهای...
ماست یکی از مواد غذایی پرمصرف در بسیاری از سفرههاست و میتواند منبع مناسبی از پروتئین و کلسیم باشد. بعضی انواع ماست نیز حاوی باکتریهای زنده...
چای یکی از محبوبترین نوشیدنیهای دنیاست و بسیاری از افراد برای ملایمتر شدن طعم آن، شیر اضافه میکنند؛ اما اگر هدف شما بهرهمندی از آنتیاکسیدانهای چای...
بسیاری از مردم در جستجوی راههایی برای داشتن پیری سالم به غذاها و مکملهای به اصطلاح سوپر غذا روی میآورند، اما برخی از گزینههای مفید ممکن...
روغنهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ یا امگا ۹ مانند روغنهای بذر کتان، زیتون و گردو گزینههای مفیدی هستند.
تخممرغ یکی از مواد غذایی پرمصرف و نسبتاً مغذی است که میتواند پروتئین باکیفیت، ویتامینها و مواد معدنی مختلفی را در اختیار بدن قرار دهد. با...
ماهی یکی از منابع ارزشمند پروتئین و چربیهای مفید است و برخی انواع آن مقدار قابلتوجهی اسیدهای چرب امگا ۳ دارند. قرار دادن ماهی در یک...
فیبر یکی از بخشهای مهم یک رژیم غذایی سالم است، اما بسیاری از افراد مقدار کافی از آن دریافت نمیکنند. یبوست، احساس سیری کمتر و اختلال...
کارشناسان بیماریهای عفونی هشدار میدهند که آلودگی کاهو و دیگر سبزیجات برگسبز، در صورت شستوشوی غیراصولی، میتواند باعث ابتلا به بیماریهای گوارشی، اسهال، استفراغ و کمآبی...
موز یکی از میوههای پرمصرف و مغذی است که میتواند در یک رژیم غذایی متعادل جای بگیرد. این میوه منبعی از کربوهیدرات، فیبر و پتاسیم است...
یافتههای جدید روانشناختی نشان میدهند چگونه بسیاری افراد ناخودآگاه در حال کوچک کردن فضای روانی خود هستند تا برای اطرافیان قابلهضمتر و مدیریتپذیرتر باشند، غافل از...